Fem tips for god kognitiv helse

Å ta vare på den kognitive helsen er avgjørende for både livskvalitet og arbeidsliv. Vår fortsatt yrkesaktive professor Per Erik Solem (80) fortalte i dag hva han selv liker å gjøre for å beholde god hjernehelse på vårt seminar om kognitive evner til full sal pluss 600 deltakere digitalt:

Se sendingen her.

1. Gå nye veier:
   Når jeg går tur eller til jobb, velg jeg forskjellige ruter og er oppmerksom på omgivelsene. Dette stimulerer hjernen og øker tilstedeværelsen.
2. Unngå distraksjoner og multitasking:
   Jeg forsøker å fokusere på én oppgave av gangen. Multitasking kan overbelaste hjernen og redusere effektiviteten.
3. Stressmestring:
   Når jeg trenger konsentrasjon på jobben, leser jeg ikke epost før på slutten av dagen. Det reduserer unødig stress.
4. Daglige rutiner og spontanitet:
   Når man jobber mindre, eller slutter helt, kan det være fint å finne andre daglige rutiner, men samtidig ta vare på spontaniteten og kunne gjøre noe helt annet enn planlagt.
5. Thai chi
   Per Erik praktiserer meditasjon og thai chi stort sett hver dag. Slike aktiviteter gir ro og balanse, og kan styrke både kropp og sinn.

Disse tipsene kan bidra til å opprettholde kognitiv kapasitet og livskvalitet, både i arbeidslivet og fritiden.