Fem råd for god kognitiv helse

Å ta vare på den kognitive helsen er avgjørende for både livskvalitet og arbeidsliv. Vår fortsatt yrkesaktive professor Per Erik Solem (80) ga i dag konkrete tips for å beholde god hjernehelse på vårt seminar om kognitive evner til full sal pluss 600 deltakere digitalt:

Se sendingen her.

1. Utforsk nye veier:
   Når du går tur eller til jobb, velg forskjellige ruter og vær oppmerksom på omgivelsene. Dette stimulerer hjernen og øker tilstedeværelsen.
2. Unngå distraksjoner og multitasking:
   Forsøk å fokusere på én oppgave av gangen. Multitasking kan overbelaste hjernen og redusere effektiviteten.
3. Stressmestring:
   Unngå stressende aktiviteter tidlig på dagen, som å sjekke e-post rett etter oppvåkning. Start dagen rolig for å sette et positivt toneleie.
4. Daglige rutiner:
   Skap vaner som gir struktur og forutsigbarhet.
5. Thai chi
   Per Erik anbefaler også meditasjon og thai chi for ro og balanse. Selv har han praktisert thai chi siden 1991. Slike aktiviteter kan styrke både kropp og sinn.

Disse rådene kan bidra til å opprettholde kognitiv kapasitet og livskvalitet, både i arbeidslivet og fritiden.